Con più di 1.1 miliardi di iscritti nel mondo e usata in 154 paesi nel mondo, Tiktok sta diventando una delle piattaforme social più utilizzate dai giovani.
Oltre 8 milioni di italiani utilizzano il social media, popolarissimo tra i Gen Z. I video, che durano un massimo di 15 secondi ciascuno, si incastrano perfettamente nelle nostre routine quotidiane, gratificando temporaneamente il nostro bisogno emotivo e sociale di un sollievo dallo stress e dai problemi quotidiani.
Ma quali sono le conseguenze di tutto questo tempo speso su TikTok? Noi di Lenstore abbiamo collaborato con psicologi ed esperti di salute per svelare alcuni benefici sconosciuti dell’App.
Il ‘boom’ dei contenuti appaganti
A contribuire largamente al successo di TikTok sono i contenuti ‘appaganti’, tra cui i video ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). Durante il lockdown, la popolarità di questo tipo di contenuti è aumentata significativamente, probabilmente a causa dello stress provocato dalla situazione di crisi ed emergenza che il mondo ha affrontato nel corso degli ultimi due anni.
Abbiamo chiesto ai nostri esperti di spiegarci perché questo tipo di contenuti ha un effetto così calmante e in che modo questi video possono avere degli effetti positivi sulla salute.
TikTok non deve per forza costituire un pericolo
Sebbene vi siano molte preoccupazioni relative alle conseguenze dell’utilizzo dei social media sulla salute delle persone, alcuni psicologi rivelano che in realtà il pericolo si presenta solo nel modo in cui utilizziamo i social, che di conseguenza determina il modo in cui sentiamo a riguardo. Per sentirsi connessi e trarre beneficio dai social, gli utenti devono interagire e sentirsi coinvolti. Questo è esattamente uno dei benefici di TikTok: coinvolgere le persone in modi creativi. Inoltre l’App può essere una distrazione divertente dall’incertezza del mondo di oggi.
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Inoltre, la creazione di contenuti appaganti come ASMR, ha reso le persone più rilassate, aiutando ad alleggerire lo stress dell’ultimo periodo. Questo tipo di contenuti è diventato così popolare sulla piattaforma che l’hashtag #oddlysatisfying (che significa ‘stranamente appagante’) ha avuto oltre 39,8 miliardi di visualizzazioni.
Le ricerche più comuni su TikTok per contenuti appaganti
1) Colorare
2) ASMR
3) Pulire
4) Melma
5) Scricchiolare
6) Sabbia (soprattutto sabbia cinetica)
Le categorie riportate sopra sono basate sui risultati ottenuti dall’analisi delle visualizzazioni e dell’engagement. Tutte 6 le categorie sono classificate come ‘stranamente appaganti’, e spesso viene utilizzato l’hashtag #oddlysatisfying in relazione a questi tipi di contenuti.
Quali sono le conseguenze positive dei TikTok appaganti su chi li guarda?
Riduzione dello stress:
Craig Richards, psicoterapeuta presso Shenandoah University, dice che lo stress è tipicamente innescato da una sorta di percezione di pericolo o minaccia. Di conseguenza, guardare un video appagante per i sensi può aiutare a ritrovare la calma e favorire il rilassamento. Quando ci intratteniamo con questo tipo di contenuti, la nostra mente sa esattamente cosa aspettarsi – la torta verrà tagliata simmetricamente, il bagno da sporco diventerà pulito – e la calma ci travolge.
“Lavorare è stressante, anche per il cervello. Per questo motivo allenare il cervello a ‘lavorare’ di meno è la chiave per vivere una vita più felice e tranquilla.” – Craig Richards (Dottorato presso Shenandoah University)
La riduzione dello stress spesso viene collegata a livelli bassi di serotonina, la stessa sostanza presente negli antidepressivi. È curioso pensare che nelle persone affette da disturbo ossessivo compulsivo (OCD) si sentono più calme a sistemare gli oggetti simmetricamente. Questa calma potrebbe essere dovuta ad un aumento naturale del livello di serotonina.
Rilassamento:
I video appaganti di TikTok non fanno altro che ripetere azioni simmetriche per la durata di 15 secondi, dal lento frantumarsi di tubi di metallo, al movimento di un pennarello che disegna linee uniformi. Vedere questo tipo di movimenti ed immagini ci fa sentire completi. Questa sensazione fa in modo che il corpo entri in uno stato di rilassamento dovuto all’ordine ed alla struttura dell’immagine che si sta guardando.
Craig Richard spiega che il rilassamento deriva da una sensazione di formicolio chiamata scientificamente risposta autonoma del meridiano sensoriale o ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response). Craig Richard spiega che ASMR riattiva due componenti specifiche del cervello: la ricompensa e l’emotività.
“Quando guardiamo un video appagante di TikTok, ci sentiamo di conseguenza ricompensati perché riusciamo a prevedere ciò che succederà. Questo rilascia un alta quantità di dopamina, sostanza che rallenta il battito cardiaco e permette di entrare in uno stato di rilassamento.’’ Craig Richard PhD – dottorato
Calma:
Anita Deak, dott ssa all’Università di Pécs spiega da dove deriva il senso di tranquillità che si prova quando si consumano questi contenuti online attraverso la teoria dei neuroni specchio, che sostiene che questi video sono così coinvolgenti, che l’osservatore ha la sensazione di essere il protagonista del video.
“Questa sensazione di tranquillità deriva dal nostro subconscio – quando vediamo simmetrie, ci sentiamo di conseguenza rilassati, senza nemmeno accorgercene” – Rebecca Lockwood, coach di programmazione neurolinguistica
Felicità e piacere:
Il Professore Robert Colombo spiega che questo tipo di video rilascia due sostanze chimiche associabili a sensazioni di felicità e positività: serotonina e dopamina. Altre sostanze chimiche rilasciate durante questa reazione sono: endorfina e ossitocina, entrambe sostanze che stimolano la sensazione di piacere.
Inoltre, l’ossitocina e la dopamina sono anche conosciuti come ‘ormoni dell’amore’, e vengono rilasciati dal cervello nello stesso modo in cui accade quando si guarda una persona per la quale si prova amore o attrazione fisica.
“La ricerca di simmetria, e il piacere emotivo che ne deriva ha il compito di farci trovare un senso nelle cose di tutti i giorni. Infatti proviamo soddisfazione nella ripetizione e continuità delle stagioni, e nell’affidabilità di un’amicizia che dura da anni. La simmetria è semplicità, è eleganza.- Michele LeMaitre, Artista
Provalo sulla tua pelle – i TikTok più soddisfacenti del momento
Rilassati e fai una pausa guardando alcuni tra questi contenuti appaganti su TikTok:
Rivivi momenti della tua infanzia guardando questo artista che colora dentro le linee https://www.tiktok.com/@colorintheliness/video/6954754508610194693
Guarda e divertiti nell’osservare i suoni e movimenti della sabbia cinetica:
Il conosciutissimo account @crushinit utilizza una pressa idraulica per schiacciare e frantumare qualsiasi oggetto, tra cui spugne, torte e candele:
Ecco un esempio di video di pulizie accompagnato dall’hashtag #powerwashingporn
Prova i brividi mentre ti intrattieni a guardare questo video ASMR:
Immergi anche tu le mani in questa melma iridiscente colore arcobaleno: https://www.tiktok.com/@talisatossell/video/6893371016676920577
@thepoolguy crea video in cui mostra il processo di pulizia di piscine. Il suo video più popolare ha raggiunto 101 milioni di visualizzazioni! https://www.tiktok.com/@thep00lguy/video/6961817436895104261
Creando video appaganti si può guadagnare fino a 10.000€ per video
Creare TikTok non è solo un hobby divertente e piacevole, ma la piattaforma si è trasformata in fonte di guadagno per moltissimi utenti, grazie alla quale si può guadagnare fino a 15.000€ a video.
Attraverso la creazione di video appaganti, i diversi utenti TikTok possono addirittura fare carriera nel settore, ed aiutare a supportare la salute psicologica degli osservatori in cerca di questi contenuti. Questi video non solo offrono un’alternativa più sana rispetto ad altri tipi di contenuti social, ma aiutano soprattutto gli utenti a rilassarsi per qualche minuto, staccando la spina dai propri problemi quotidiani.
Gli account TikTok che guadagnano di più attraverso la creazione di video appaganti
| Content creator | Tema | Numero di followers | Guadagno medio per post (€) |
| @devonrodriguezart | Disegno | 16M | 8.619€ – 14.365€ |
| @sand.tagiou | Sabbia | 15,8M | 8.058€ – 13.430€ |
| @hpc_official | Crushing | 10M | 5.202€ – €8.670€ |
| @davidbeck | ASMR | 8,7M | 4.437€ – 7.395€ |
| @_catben_ | Pulizie | 6,2M | 3.213€ – 5.355€ |
| @sandwoah | Sabbia | 5,3M | 2.703€ – 4.505€ |
| @satisfiedcrush- | Crushing | 4M | 2.040€ – 3.400€ |
| @peachyslime | Melma | 3,3M | 1.531€ – 2.551€ |
| @colorinthelines | Disegno | 1,2M | 612€ – 1.021€ |
| @prettymanasmr | Pulizie | 4M | 561€ – 935€ |
La quantità media dei video può modificare il numero di followers ed engagement che gli account ricevono. Infatti, con una quantità di followers minore rispetto agli account elencati (circa 106 mila), @oddlysatisfactory guadagna una media di 54,29€- 90,49€ per post, mentre con una media di 209 mila followers, @powerwashingporn guadagna circa 106,71€ – 178,43€.
Dall’altra parte, @thep00lguy, account che ha circa 10,3 milioni di followers guadagna circa 5.430,51€- 90,50€ a post, grazie ad un engagement rate pari a 24,68%, altissimo rispetto alla media (3-9%).
Come proteggere gli occhi mentre si usa TikTok
Non è una novità che utilizzare dispositivi digitali a lungo può avere degli effetti negativi sulla vista, quindi bisogna prestare attenzione alle nostre abitudini digitali quotidiane e prendersi delle pause regolari dagli schermi.
Roshni Patel BSC (Hons) MCOptom commenta: ‘È importante non dimenticarsi di dare priorità alla propria salute mentre si utilizzano i social media. Un uso improprio di queste App può causare effetti deleteri per la salute, e provocare affaticamento agli occhi, mal di testa e irritazioni.
A seguire sono riportati alcuni consigli su come prendersi cura della propria vista, mentre si utilizza un dispositivo digitale:
- Fare pause frequenti: È fondamentale permettere agli occhi di riposare dall’utilizzo continuo di schermi di dispositivi digitali, per prevenire l’affaticamento e stanchezza agli occhi. Oltre a portare beneficio alla vista, questo può anche migliorare dolori di schiena, mal di collo e dolori alle spalle.
- Regolare le impostazioni schermo: Quando si utilizzano dispositivi digitali è importante ricordarsi di attivare l’impostazione luminosità automatica, che permette allo schermo di autoregolare la luminosità a seconda dell’ambiente in cui ci si trova. Un altro modo per proteggere la vista è di attivare la modalità notte, che protegge gli occhi da affaticamento durante le ore più buie.
- Utilizzare schermi antiabbaglianti: Attraverso l’uso di questi schermi è possibile ridurre il riflesso, per minimizzare e prevenire la stanchezza agli occhi provocata dallo sforzo di concentrazione sul contenuto degli schermi.
- Seguire la regola 20/20/20: Questa regola è un ottimo allenamento per gli occhi, e consiste nel spostare l’attenzione ogni 20 minuti su un oggetto distante 20 metri per una durata di 20 secondi.
- Aumentare la grandezza dei caratteri del testo sullo schermo: Allargare i caratteri aiuta a leggere meglio e diminuire lo sforzo effettuato durante la lettura e, di conseguenza, ridurre l’affaticamento agli occhi.
- RIcordarsi di sbattere le palpebre: Mentre si utilizza uno schermo, si tende a sbattere le palpebre ⅓ in meno rispetto alla norma. Tuttavia, questo può provocare occhi secchi ed irritazione. Per prevenire il formarsi di questi problemi, si consiglia di sbattere le palpebre 10 volte lentamente ogni 20 minuti, per umidificare gli occhi.
- Sottoporsi a regolari visite oculistiche: Visitare il proprio oculista almeno una volta all’anno è fondamentale per tenere sotto controllo la propria vista.
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Quindi…lo dicono anche gli esperti: TikTok può portare beneficio alla salute psicologica. E allora perché non dilettarsi e guardare video appaganti su Tiktok?
Lenstore è uno dei principali fornitori di lenti a contatto in Italia specializzato in lenti a contatto graduate e lenti a contatto colorate.