Mentre ci dirigiamo verso l’inverno, può risultare difficile alzarsi dal letto la mattina, figuriamoci allenarsi. Ma con un po’ di organizzazione e qualche piccolo cambiamento, è facile rimanere attivi fino a primavera, anche durante l’isolamento. Ecco alcuni trucchetti autunnali per assicurarci che nulla si frapponga tra voi e il vostro allenamento.
Allenamento a casa
Non c’è bisogno di un’attrezzatura di lusso per sudare. Se non riesci a stare all’aperto, completa una sessione veloce in salotto o sintonizzati su una lezione online. È conveniente ed è un’ottima alternativa al tempo umido.
Avere la giusta attrezzatura
I vostri allenamenti all’aperto non devono fermarsi quando iniziano a cadere le prime foglie. Solo cinque minuti di esercizio all’aperto possono aumentare la vostra energia e il vostro umore – anche quando fa freddo. Se correte in condizioni di freddo, assicuratevi di investire in vestiti caldi e calzature robuste. Vestitevi a strati (o come direbbero in molti ‘a cipolla’) con una giacca isolante, leggings termici e un cappello caldo. Se non avete voglia di stare fuori troppo a lungo, provate a scambiare la vostra corsa con una breve sessione di HIIT.
Chiunque abbia provato ad allenarsi con gli occhiali da vista, saprà che le lenti a contatto sono essenziali quando si tratta di fare esercizio. A differenza degli occhiali, non cadranno a metà corsa, non ostruiranno la tua visione, non si appanneranno e non si bagneranno con la pioggia (o il sudore!).
La preparazione è fondamentale
Se ci si allena, la prima cosa a cui pensare è l’abbigliamento. Organizzando tutto il necessario la sera prima, ci si prepara mentalmente per l’esercizio, eliminando alcuni dei pensieri che potrebbero impedirvi di uscire dalla porta. Se riuscite a rotolare fuori dal letto ed infilarvi i vestiti, non avrete motivo di temporeggiare perché non trovate le scarpe.
Prova qualcosa di nuovo
Se state scavando a fondo, ma non riuscite a trovare la motivazione per lavorare, potrebbe essere il momento di cambiare. L’autunno è un ottimo periodo per approfittare delle attività stagionali, come le passeggiate, le escursioni e l’esplorazione degli splendidi parchi nazionali e boschi d’Italia.
Allenamento all’aperto durante l’ora di pranzo
Se le mattine più buie stanno uccidendo la vostra voglia di fare sport all’aperto, provate a cambiare la vostra routine. Ricerche indicano i vantaggi dell’esercizio a mezzogiorno, tra cui l’aumento della creatività e la riduzione dello stress. Se siete più produttivi al mattino, scegliete di allenarvi appena prima che le vostre energie diminuiscano. Darete ai vostri occhi una pausa dallo schermo e vi sentirete ri-energetici per il resto della giornata. Vince su tutto.
Pianificare un programma di allenamento
La vita è piena di impegni, quindi trovare il tempo per fare esercizio può essere difficile. Tuttavia, le ricerche suggeriscono che la creazione di un programma di allenamento settimanale può aiutarvi ad attenervi alla vostra routine di fitness. Ritagliatevi del tempo la domenica sera per pianificare i vostri allenamenti e aggiungeteli al vostro calendario.
Che siate appassionati di escursionismo, ciclismo, jogging o yoga, le lenti a contatto vi danno la completa libertà di muovervi senza il fastidio di indossare gli occhiali da vista. Lenti a contatto convenienti? Ordinate le vostre preferite in pochi clic su Lenstore.