Il tic alla palpebra è un disturbo molto comune. A tutti sarà capitato di trovarsi in una situazione in cui si sta parlando con qualcuno e l’occhio inizia improvvisamente a contrarsi. Spesso questo crea imbarazzo perché si ha l’impressione di strizzare l’occhio all’altra persona.
La buona notizia è che la maggior parte dei tic sono di entità così lieve che chi ti sta guardando in faccia non se ne accorgerà nemmeno.
Di cosa si tratta esattamente?
Il termine scientifico per indicare questo fenomeno è la miochimia. La sensazione è quella di uno sfarfallio o di una leggera contrazione della palpebra. Può essere un fastidio di breve durata e di lieve entità, ma in alcuni casi può diventare incredibilmente fastidioso. È difficile stabilire quanto possa durare: potrebbe trattarsi di pochi secondi o minuti, oppure qualche giorno o anche di più.
Si avverte questa sensazione, in quanto i nervi collegati alla palpebra sono soggetti a spasmi involontari. Più avanti analizzeremo alcune cause comuni, ma è bene sottolineare che nella maggior parte dei casi questo tipo di attività nervosa non è considerata una condizione grave. Niente panico.
Perché succede questo?
Lo stress: Può disturbare il nostro sistema nervoso ed è una delle cause più comuni di questi spasmi. Ridurre lo stress è fondamentale: assicurati di prendere regolarmente delle pause e anche di praticare delle attività rilassanti.
Stanchezza: Quando sei sveglio, gli occhi lavorano costantemente e, sebbene tu sia in grado di arrivare allo stremo delle tue forze e rimanere attivo più a lungo del solito, gli occhi hanno bisogno di riposare. Le contrazioni palpebrali capitano con più frequenza se si è troppo stanchi, quindi è bene riposare adeguatamente.
Tecnologia: Che si tratti del telefono, del computer al lavoro o persino delle cuffie, la tecnologia è ormai una componente fondamentale della nostra vita quotidiana. Se da un lato la tecnologia ci porta molti benefici, dall’altro possono avere un impatto negativo sui nostri occhi. Per prevenire un affaticamento oculare dovuto all’eccessivo utilizzo di questi apparecchi prenditi una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti e guarda un oggetto a 20 metri di distanza.
Secchezza: Se gli occhi sono irritati o secchi, è naturale che si sbattano di più le palpebre per favorirne l’idratazione. Questo però, può aumentare le probabilità di spasmi palpebrali. Se soffri di secchezza oculare, rivolgiti al tuo ottico di fiducia per risolvere questa problematica.
Caffeina: La maggior parte di noi inizia la giornata con una tazza di caffè. Se da un lato può aiutarci ad affrontare con la giusta energia il lavoro e le varie attività, dall’altro può essere uno dei principali fattori che causano lo spasmo delle palpebre. Limitare l’assunzione di caffè o di bevande gassate può essere utile per contrastare questo effetto.
Prescrizione: Se sospetti che la tua prescrizione abbia valori troppo bassi o troppo alti, potresti soffrire di affaticamento degli occhi. Vale la pena consultare il tuo ottico per valutare la salute dei tuoi occhi.
Come posso trattare i tic nervosi agli occhi?
Dato che gli spasmi palpebrali spariscono da soli dopo qualche ora o giorno, di solito non è necessario un trattamento specifico. Come abbiamo visto, le cause più comuni sono legate allo stile di vita, per cui si possono adottare alcuni accorgimenti per renderli meno frequenti:
- Utilizza regolarmente un collirio, soprattutto se si soffre di secchezza oculare.
- Riposa e dormi a sufficienza. Si raccomanda di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte.
- Limita l’assunzione di caffeina. Si consiglia un uso non superiore ai 400 mg al giorno (circa 4 tazze di caffè) per la maggior parte degli adulti che godono di buona salute.
- Applica un impacco caldo sull’occhio interessato per alcuni minuti. Il calore aiuterà a rilassare i muscoli. Anche un leggero massaggio con la punta delle dita può essere utile.
- Rilassati e cerca di eliminare lo stress dalla tua vita quotidiana. Magari prova a praticare lo yoga o la meditazione, che non solo contribuiranno a ridurre la ricorrenza degli spasmi, ma anche a migliorare il tuo benessere generale.