Sia che tu sia seduto davanti allo schermo di un computer al lavoro, che tu stia guardando un’intera stagione su Netflix o che tu stia controllando Instagram, i tuoi occhi lavorano costantemente. Così come è necessario ricaricare il telefono alla fine di ogni giornata, anche gli occhi hanno bisogno di tempo per riposarsi, per evitare di risultare stanchi e doloranti.
Per fortuna, la condizione degli occhi stanchi (o affaticamento oculare) non è una malattia degli occhi e ci sono molte abitudini sane che puoi adottare per rigenerare i tuoi occhi.
Quali sono i sintomi degli occhi stanchi?
Oltre alla sensazione di sonnolenza, ecco alcuni sintomi comuni da tenere d’occhio:
- Palpebre pesanti
- Occhi acquosi o secchi
- Gonfiore o occhiaie intorno all’occhio
Se anche tu soffri di uno dei seguenti sintomi, ti consigliamo di recarti dal tuo ottico di fiducia:
- Visione offuscata
- Sensibilità alla luce
- Difficoltà a mettere a fuoco
- Frequenti mal di testa
- Sensazione di dolore o irritazione agli occhi
Quali sono le cause?
Gli occhi stanchi possono essere causati da molteplici fattori. Ne elenchiamo alcuni tra i più ricorrenti:
- Luce blu dei dispositivi digitali
- Fare lunghi viaggi in auto senza pause
- Leggere o scrivere per periodi prolungati
- Lavorare in condizioni di illuminazione scarsa o molto intensa
Come si può alleviare?
Anche se il nostro corpo si sente pieno di energia, i nostri occhi possono essere affaticati. Ecco alcuni rimedi per alleviare la sensazione di stanchezza:
- Riduci l’assunzione di caffeina, soprattutto prima di andare a letto.
- Rivolgiti al tuo ottico di fiducia per verificare se sia necessario aggiungere un filtro per la luce blu ai tuoi occhiali.
- Ricordati che la tua prescrizione può cambiare nel tempo. Assicurati che le tue prescrizioni di occhiali o lenti a contatto siano aggiornate.
- Potrebbe sembrare ovvio, ma dormire di più è un fattore importante per mantenere gli occhi riposati.
- Segui la regola del 20-20-20: ogni 20 minuti fai una pausa dallo schermo e guarda qualcos’altro a 6 metri di distanza per 20 secondi.
- Verifica se il tuo dispositivo digitale ha l’opzione di regolare i colori su una tonalità più scura in modo da alleviare gli occhi, come ad esempio la funzione “Night Shift” sui dispositivi Apple.
- Verifica che le condizioni di illuminazione al lavoro o a casa siano ottimali per non affaticare troppo gli occhi. Per esempio, avere un salotto illuminato uniformemente quando si guarda la TV.
Sebbene sia importante seguire i passi sopra descritti per migliorare i sintomi a lungo termine, esiste anche una gamma di prodotti che offrono un sollievo immediato.
Le gocce oculari Blink Intensive Tears sono state studiate per ridurre l’irritazione e la stanchezza e aiutare a mantenere gli occhi luminosi e sani. Funzionano dando una sensazione di freschezza e rivitalizzazione alle lacrime.
Se hai difficoltà ad applicare le gocce, Blink Refreshing Spray è un’ottima alternativa. Questo pratico flacone è facile da portare con sé per ottenere sollievo ogni volta che ne hai bisogno. Se indossi le lenti a contatto, non è necessario rimuoverle prima.
Gestire gli occhi stanchi non deve essere necessariamente complicato. Con alcuni piccoli accorgimenti nel tuo stile di vita, inizierai a sentire i benefici di avere occhi rinfrescati, attenti e svegli. Fai il primo passo oggi stesso e dì addio agli occhi stanchi.