I nostri occhi cambiano con l’età – questo è un dato di fatto. Ma possiamo fare molto per rallentare il processo e salvaguardare la nostra visione.
Il nostro Optometrista, Roshni, condivide alcuni semplici passi per aiutare a proteggere i nostri occhi con l’avanzare dell’età.
Come cambiano i nostri occhi negli anni?
Dalla nascita all’adolescenza
I nostri occhi si sviluppano al massimo durante i primi due anni della nostra vita, con un altro slancio di crescita durante l’adolescenza. All’età di vent’anni, gli occhi sono completamente cresciuti e la maggior parte delle persone sa se ha bisogno di occhiali correttivi.
40+
A partire dai quarant’anni, molti trovano difficile concentrarsi sugli oggetti vicini. Questo perché il cristallino all’interno dell’occhio diventa meno flessibile con l’età – un processo comune chiamato presbiopia. Non è nulla di cui preoccuparsi e può essere facilmente corretto con lenti a contatto multifocali. Tuttavia, alcune persone soffrono di patologie oculari più gravi legate all’età, come ad esempio:
La cataratta è l’opacizzazione del cristallino, la natura lente dell’occhio responsabile della messa a fuoco delle immagini sulla retina. Con il tempo, queste aree opache diventano più grandi causando una visione sfocata. Sono molto comuni nelle persone con più di 60 anni e possono quasi sempre essere rimosse con l’ausilio di un intervento chirurgico.
Il glaucoma è una patologia caratterizzata dal danneggiamento del nervo ottico – parte che collega gli occhi al cervello. Tende a svilupparsi lentamente nel corso degli anni e colpisce prima gli angoli della vista. Molti tipi di glaucoma non hanno segni o sintomi precoci e spesso vengono diagnosticati solo durante un esame oculistico di controllo.
La degenerazione maculare legata all’età (AMD) colpisce la visione centrale e la capacità di concentrarsi sui dettagli. È causata dalla graduale disgregazione delle cellule della parte posteriore dell’occhio (la macula). La degenerazione maculare non è dolorosa, ma è una delle principali cause di perdita della vista nel Mondo.
Altri piccoli cambiamenti nella nostra vista includono:
Maggiore luminosità. Le nostre pupille si rimpiccioliscono con l’età, rendendo difficile vedere in condizioni di scarsa illuminazione. L’aggiunta di luci luminose negli uffici o nelle zone relax renderà la lettura più gradevole.
Sensibilità alla luce. Cambiamenti del cristallino causano la dispersione della luce e l’abbagliamento.
Cambiamenti nella percezione dei colori. L’ingiallimento graduale della lente può smorzare la vivacità dei colori e rendere difficile distinguere alcune tonalità.
Occhi secchi. Il nostro corpo produce meno lacrime con l’età, causando secchezza e dolore agli occhi. Il modo più efficace per ridurre al minimo la secchezza oculare è utilizzare gocce lacrimali artificiali e applicare un impacco caldo sugli occhi.
Mentre alcuni di questi cambiamenti sono ereditari, altri sono aggravati da fattori esterni, come gli schermi dei dispositivi elettronici, il fumo o i danni causati dal sole.
Passi che possiamo fare per rallentare il processo
Smettere di fumare
Numerosi studi hanno confermato gli effetti nocivi del fumo sulla vista. Infatti, i fumatori hanno il doppio delle probabilità di perdere la vista a causa di malattie oculari, come la cataratta e l’AMD, rispetto ai non fumatori. Evitare il fumo è una delle cose migliori che possiamo fare per proteggere la nostra vista.
Effettuare controlli regolari
Anche se sei fortunato nell’avere una vista 20/20, dovresti andare dal tuo ottico una volta ogni due anni. Perché? Beh, un esame oculistico non misura solo la capacità visiva. Può rivelare i primi segni di patologie oculari e anche problemi di salute, come il diabete, l’ipertensione arteriosa e le malattie cardiovascolari.
Prendere una pausa dagli schermi
Gli schermi emettono molta luce blu, la quale può causare secchezza, stanchezza e irritazione agli occhi. Non è necessario abolire del tutto gli schermi, ma ci sono alcuni semplici modi per evitare l’affaticamento degli occhi. Provate a seguire la regola del 20/20/20 (ogni 20 minuti, fate una pausa di 20 secondi, per concentrarvi su qualcosa a 20 metri di distanza) o tracciate l’uso quotidiano dei dispositivi digitali con applicazioni pratiche come ‘Moment’.
Rimanere attivi
L’esercizio fisico ha molti benefici su tutto il nostro corpo, e questo include anche i nostri occhi. Studi hanno dimostrato che essere attivi può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare condizioni oculari. Aiuta anche a evitare problemi di salute, come l’ipertensione arteriosa e il diabete, che possono indirettamente danneggiare i nostri occhi. E non è necessario essere un atleta professionista per trarne vantaggio. Una corsetta nel parco, una lezione di yoga o una nuotata nella piscina vicino casa, tutto questo ti garantisce eccellenti benefici.
Seguire in una dieta sana
Integrare un arcobaleno di frutta fresca e verdura nella nostra dieta può aiutare a proteggere i nostri occhi dalle condizioni legate all’età. Frutti di bosco, noci, verdure a foglia verde, cioccolato fondente e pesce azzurro hanno tutti grandi benefici.
Proteggere gli occhi dal sole
L’esposizione alla luce solare può aumentare il rischio di problemi di salute, tra cui cataratta, ustioni temporanee agli occhi e persino cancro della pelle. Sebbene i nostri occhiali da sole siano solitamente riservati alle calde giornate estive, i danni del sole possono verificarsi tutto l’anno, anche in una giornata nuvolosa autunnale. Acquista un paio di occhiali affidabili che bloccano almeno il 99% di UVA e UVB. Su Lenstore, trovi lenti a contatto con protezione UV avanzata, come le giornaliere Acuvue Oasys 1 Day e le bisettimanali Acuvue Oasys.
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